Avec « activité physique », on pense toujours que cela rime avec salle de sport ou effort intense. Pourtant, ce n’est pas toujours le cas. Plusieurs petits mouvements simples peuvent procurer du bien-être pour le corps. De plus, pratiquer une activité physique aide à rester en forme et à maintenir une bonne santé.
Pratiquer une activité physique pour une bonne santé
Faire une activité physique quotidienne permet de prévenir diverses affections, notamment les maladies de cœur, le diabète ou encore les cancers. Effectivement, on doit savoir que le surpoids peut générer de nombreuses pathologies tout en accélérant le vieillissement. Pour lutter contre la vie sédentaire, il est donc recommandé de toujours bouger. Ainsi, on gagne en énergie et en endurance. On peut même sentir le corps se développer et les capacités mentales seront au top.
Il n’y a pas d’âge pour réaliser cette activité de remise en forme, donc quel que soit l’âge, il n’est jamais trop tard pour commencer. On peut prendre 10 à 30 minutes de son temps au quotidien pour entretenir la forme. Il est juste important de se discipliner pour éviter la procrastination. Il faut savoir qu’une fois qu’on est habitué à bouger, l’activité physique devient un besoin pour le corps et le mental. On gagne alors en force, en endurance et en souplesse.
Les activités physiques à réaliser
Outre les activités sportives intensives, on peut pratiquer des méthodes douces qui permettent de rester en forme. On peut, par exemple, faire de la marche, l’allié numéro un d’une bonne santé. D’ailleurs, avec la marche, on peut joindre l’utile à l’agréable comme se promener, faire des courses, rendre visite au proche, etc. Les plus courageux pourront opter pour les randonnées organisées. On peut aussi faire un peu de jardinage pour travailler les muscles tout en gardant la souplesse.
Par ailleurs, faire du vélo classique est un peu difficile à cause du manque de temps ou d’espaces. Il est donc envisageable d’utiliser des vélos d’appartement. Pour s’en procurer un, il faut tout d’abord consulter un guide d’achat d’un vélo d’appartement. Outre cela, on peut aussi faire de la gymnastique douce et de la natation. Sollicitant les membres du corps, mais surtout l’articulation, cette dernière peut prévenir et soulager les problèmes rhumatismaux comme l’arthrose, l’ostéoporose…
Bienfaits des activités physiques pour chaque âge
Pour les enfants et les adolescents, l’activité physique contribue au contrôle du poids, à la constitution des os, à l’augmentation de la confiance en soi et à l’amélioration de la qualité et la durée du sommeil. Aux alentours de la vingtaine, elle permet de développer la masse musculaire et la densité osseuse. Par ailleurs, pendant la trentaine, l’exercice ralentit le déclin physique. Elle participe aussi à la conservation d’une bonne condition cardio-vasculaire et une force physique suffisante.
Arrivée à la quarantaine, on commence à prendre considérablement du poids. Il est donc indispensable de faire des exercices pour limiter l’accumulation des graisses et d’inverser la perte des masses musculaires qui peuvent débuter à cette période. Pour les personnes ayant atteint une cinquantaine d’années, les activités physiques préviennent les maladies cardio-vasculaires.