On ne l’apprend plus à personne, si on veut perdre du poids durablement, avoir une alimentation saine et équilibrée n’est pas suffisant. En effet, pratiquer du sport est indispensable pour en venir à bout des kilos superflus. La pratique d’une activité physique régulière permet non seulement de dépenser des calories, mais permet aussi à l’organisme d’utiliser plus efficacement les graisses. Mais quels sports faut-il pratiquer pour perdre du poids durablement ? Découvrez dans cet article les meilleurs sports à prendre en compte.
La corde à sauter
Généralement considérée sans intérêt et réservée aux enfants, la corde à sauter est pourtant l’un des meilleurs sports pour perdre du poids. N’hésitez pas à consulter le site https://www.moncoachminceur.org/ pour plus de détails à ce sujet. En tout cas, il faut savoir qu’une séance de corde à sauter à allure modérée permet de brûler pas moins de 700 kilocalories à l’heure.
D’ailleurs, ce sport fait travailler la coordination et l’équilibre, renforce les chevilles et tonifie les muscles sans leur faire prendre de volume. En plus, il favorise la circulation du sang dans les jambes, ce qui permet de vaincre l’apparition de la cellulite et de prévenir les varices. Ces résultats sont dus au massage des veines par les muscles des mollets durant l’activité. Les muscles agissent comme une pompe favorisant le retour sanguin vers le cœur.
La course à pied
Parmi les sports pour perdre du poids, la course à pied, qu’elle soit en extérieur ou sur un tapis de course, est l’un des meilleurs. Elle permet à la fois de perdre des graisses et d’entretenir une bonne santé ainsi qu’un bon moral. En fonction de l’allure et du poids, courir fait dépenser entre 400 et plus de 1000 kilocalories par heure. Certes, ce sont les jambes qui sont les plus sollicitées, mais ce sport fait aussi travailler l’ensemble des muscles.
L’avantage avec ce sport est qu’il ne demande quasiment aucun équipement, si ce n’est une bonne paire de baskets. En plus, on peut courir où on veut, que ce soit en ville ou dans la nature. Et si on n’a pas le temps pour sortir ou s’il fait un mauvais, il suffit d’avoir un tapis de courses pour faire son footing. Ce dernier permet de s’entraîner à tout moment, peu importe les conditions météorologiques.
La natation : un sport très complet
La natation est un sport permettant de dépenser entre 400 à 700 kilocalories par heure. Très complète, la natation fait travailler presque tous les muscles du corps tout en développant la masse musculaire. Cela favorise la suppression des graisses 24h sur 24. D’ailleurs, l’effort se trouve augmenté par la résistance de l’eau.
La natation est le sport parfait pour perdre du poids tout en étant bénéfique pour la santé. De plus, dans l’eau, les articulations sont protégées, puisqu’elles ne subissent pas le poids corporel. En musclant l’ensemble du corps, la natation permet de prévenir les problèmes articulaires.
L’avantage avec ce sport est qu’il est accessible à tous, des plus jeunes aux moins jeunes. D’autant qu’elle fait beaucoup de bien et aide à se relaxer. Pour terminer, les sports cités ci-dessus sont tous un sport de cardio-training, un moyen très efficace pour dépenser des calories. Mais pour perdre du poids durablement, il faut accompagner le cardio-training avec de la musculation.